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每天5公里跑步鍛煉,500以內的跑鞋有哪些可以推薦

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每天5公里跑步鍛煉,500以內的跑鞋有哪些可以推薦

Irene
119 posts
有跑友說,自己準備跑步鍛煉身體,每天跑5公里左右,想入手一雙500以內的跑鞋,求推薦?

首先,能長期堅持跑步的人,都不會天天跑步,一般都是跑一休一,或者跑三休一。這樣可以讓身體肌肉有一個恢復的過程,為下一次跑步提供良好的體能。

天天跑步會讓肌肉得不到充分的休息和恢復時間,容易導致肌肉疲勞,從而產生肌肉疼痛和傷病的情況,所以不建議天天跑步。

其次,選擇一雙適合自己的跑鞋,除了運動距離和預算之外,最重要的依據是體重和跑姿(腳型),而這兩點,題主恰恰都沒有說明。

體重決定你選擇什麼級別的跑鞋。不同體重的跑者,在跑步過程中,所受到的衝擊力是不同的,所以對跑鞋緩震性能的要求也有所不同。

體重越小,所受衝擊力越小,對緩震性能的要求就低;體重越大,所受衝擊力就越大,對緩震性能的要求就越高。

不同級別的體重需選擇對應級別的跑鞋,一般情況如下:

• 體重在60kg以下,屬於小體重跑者,建議選擇入門級跑鞋。
• 體重在60-80kg之間,屬於中等體重跑者,建議選擇次頂級跑鞋。
• 體重在80以上,屬於大體重跑者,建議選擇頂級跑鞋。

跑姿(腳型)決定你選擇什麼類型的跑鞋。常見的慢跑鞋一般分為緩衝減震型跑鞋和穩定支撐型跑鞋。

緩衝減震型跑鞋的中底一般採用緩震材料,主要作用是吸收跑步落地時的衝擊力,同時提供回彈效果。通常適合內旋不足的高足弓跑者,正常足和輕微的低足弓也可以選擇。

穩定支撐型跑鞋的中底足弓處通常有硬質的穩定片材料,用來增強跑鞋的穩定支撐性和抗扭轉性能,主要作用是矯正落地時的過度內旋。通常適合過度內旋的低足弓跑者和扁平足跑者。

最後,500以內的預算,除了頂級跑鞋之外,選擇性還是比較多的,可重點考慮國產跑鞋,因為國產跑鞋的性價比更高。

下面就給大家介紹幾款500以內的跑鞋,供大家參考一下。



<strong>1.亞瑟士GEL-CONTEND 4</strong>

適合腳型:正常足/高足弓/內翻

適合人群:60kg以下小體重跑者,短距離跑步

特點:中底採用了Amplifoam科技,同時後跟內置GEL緩震膠,減少了腳部受到的衝擊力,帶來良好的緩震回彈效果。AHAP+耐磨大底,耐磨性和抓地力都非常出色,還能延長使用壽命。

<strong>2.美津濃RIDER 24</strong>

適合腳型:正常足/高足弓/內翻

適合人群:80kg以下中小體重跑者,中長距離跑步

特點:美津濃WAVE RIDER系列是次頂級緩震跑鞋,已經更新至25代,RIDER 24也依然在售,價格便宜了100左右。RIDER 24採用了扇形Wave波浪片科技,中底採用了U4ic+Enerzy組合材料,具備良好的緩震性能和回彈效果,同時也有不錯的支撐性能,可以防止足弓向內塌陷。



<strong>3.李寧超輕19</strong>

適合腳型:正常足/高足弓/內翻

適合人群:80kg以下中小體重跑者

適用場景:10公里左右日常慢跑

特點:超輕19是李寧超輕系列新一代的跑鞋,相比上一代,回彈更強,重量更輕,同樣搭載了李寧䨻科技,但是彈力提升了8.4%,而重量減輕了5%。中底足弓出同樣是鏤空設計,並搭載了TPU穩定片,減重的同時,保持了跑鞋的支撐性和抗扭能力,為跑者帶來更好的穩定性。



<strong>4.必邁42K Pro潛能</strong>

適合腳型:正常足/高足弓/內翻

適合人群:80kg以下中小體重跑者,半馬全馬長距離跑步

特點:這款跑鞋的官方定位是馬拉松跑鞋,緩震性能和支撐性能都很出色,適合中小體重長距離跑步。中底採用四重密度的中底材料組合,中足部位有X型TPU穩定片設計,可為跑者提供持續的緩震回彈性能和穩定支撐性能。一片式無縫賈卡提花網布鞋面設計,舒適透氣,富有彈性和包裹感,3M反光鞋帶設計,提升夜跑體驗。

<strong>5.喬丹飛影</strong>

適合腳型:正常足/高足弓/內翻

適合人群:80kg以下中小體重跑者

運動距離:日常訓練、慢跑,中長距離跑步

特點:喬丹飛影算是飛影PB的減配版,中底去掉了全掌碳板,增加了Q-TBS中橋穩定科技,為跑者增強了穩定支撐性能,讓跑者在日常慢跑中也能很好的駕馭。中底是喬丹的巭PRO回彈科技,具備軟彈輕的特點,比普通EVA輕50%,回彈效果出色。鞋底採用全掌型耐磨橡膠材質,耐磨性和抓地力非常不錯。

我是@海子哥,熱愛跑步、關注跑鞋的肥胖男,正致力於跑步減肥中,無奈胃口太好,減肥效果欠佳,但是每次跑完,精神抖擻,神清氣爽,非常nice!
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