並非每個人都需要額外補充益生菌。如果日常飲食均衡，攝取足夠的乳製品、蔬菜水果和全榖雜糧，腸道益生菌應該是足夠的。然而，以下情況可能需要額外補充益生菌：
偏食或營養不均衡
長期使用抗生素
消化道問題或免疫系統較弱
容易感染或有反覆尿道感染和陰道炎的情況
什麼情況不適合補充益生菌？
有些情況下不適合補充益生菌，如：
剛開完刀時身體免疫力較弱
一歲以下的幼童
心臟衰竭或腸道損傷急性期
手術或急性發炎期間
為什麼剛開完刀免疫力比較弱的時候不適合補充益生菌？因為這時壞菌跟好菌是處於有點失衡的狀態，如果這個時候補充益生菌，除了定殖率不夠之外，其實好菌養不起來，但壞菌還是一樣多。所以就先不要在這種很混亂的時期去做這些補充，等比較穩定了之後再去補會比較好，換個方式說就是先把壞菌根除之後再去補充好菌。
益生菌透過機轉的方式是可以有機會去舒緩我們身體的發炎，它會刺激我們腸道的免疫反應以及調節免疫的功能，淋巴球會分泌一些幹擾素，讓免疫功能正常的進行，減緩身體的發炎以及過敏的現象。
益生菌、益生元和後生元三者相輔相成，能顯著提升腸道健康和免疫力。選擇適合的益生菌產品，根據個人需求和健康狀況進行補充，能達到最佳的健康效果。然而，在補充前，最好諮詢專業醫師，以確保身體獲取安全及合適的益生菌。
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